여름철 냉방병 예방 생활수칙 - 이것만 지켜도 건강하게 여름나기!

무더운 여름, 실내는 시원하지만
몸은 이상하게 무겁고, 두통과 피로가
몰려오는 분들이 요즘 많이들
계셔 쓰게 된 정보!

 

1. 냉방병이란?

냉방병은 정확한 의학 명칭은 아니지만, 장시간 냉방 환경에 노출되었을 때 생기는 신체 불균형 증상을 말합니다.

주요 증상

• 몸이 무겁고 피로감이 심함
• 두통, 어지럼증
• 소화불량, 복통
• 잦은 감기 증상
• 관절통 또는 근육통

특히 냉방에 민감한 여성, 노인, 어린이가 자주 겪습니다.

 

2. 냉방병 예방을 위한 생활수칙 7가지

1. 실내외 온도차는 5~7℃ 이내로 조절하기

• 실내 온도는 24~26℃가 적절합니다.
• 에어컨을 너무 낮게 틀지 말고, 자동온도조절 모드를 활용하세요.

2. 에어컨 바람이 직접 닿지 않게 하기

• 바람 방향을 천장이나 벽면으로 향하게 조절하세요.
• 책상 아래나 소파 뒤에서 나오는 직바람은 특히 주의!

3. 2시간마다 환기하기

• 실내 공기 순환을 위해 환기를 주기적으로 해 주세요.
• 에어컨 속 곰팡이나 세균이 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

4. 실내에서도 가벼운 겉옷 착용하기

• 긴팔 가디건이나 담요를 사용해 체온을 유지하세요.
• 특히 손목, 복부, 발목이 차가워지지 않도록 보호하세요.

5. 따뜻한 물 자주 마시기

• 냉방에 오래 노출되면 체내 수분과 열이 부족해집니다.
• 미지근한 물이나 따뜻한 차로 내부 체온을 유지하세요.

6. 스트레칭과 가벼운 운동하기

• 장시간 냉방된 환경에서 움직이지 않으면 혈액순환 저하가 생깁니다.
• 하루 2~3번, 10분 정도 가볍게 몸을 풀어주세요.

7. 수면 시 냉방기기 자동 꺼짐 설정

• 자는 동안 체온이 떨어지면 냉방병 위험이 커집니다.
• 타이머 설정을 통해 취침 1~2시간 후 에어컨이 꺼지도록 조절하세요.

3. 정리

에어컨은 여름철 최고의 친구이자, 때론 건강의 적이 될 수 있습니다.
작은 습관 변화만으로도 냉방병을 충분히 예방할 수 있어요.
지금 바로 실천해보세요!